Несколько столетий назад спортом разрешалось заниматься только мужчинам, а женщинам – только наблюдать за этим и поддерживать спортсменов. Но сегодня, к счастью, времена изменились, и мы тоже можем найти себе активное занятие по душе. Пускай мальчишки играют в футбол и занимаются боксом, а у нас, девчонок, есть более приятная альтернатива. Мы не будем стараться нарастить мускулы и стать «грозой хулиганов», нам нужна всего лишь красивая фигура. И если дома тебе никак не сидится, отправляйся в спорткомплекс.
Плаванье. Это очень приятный вид спорта, так как поплескаться в воде любят все. Срочно записывайся в ближайший бассейн, если от постоянного сидения за компьютером у тебя испортилась осанка. Ведь те движения, которые ты будешь выполнять при плавании, помогут в развитии мышц спины и плечевого пояса. Кстати, о плечевом поясе. Ты наверняка заметила, что у всех профессиональных пловчих фигура напоминает перевёрнутый треугольник -слишком узкие бёдра и огромные плечи. Не бойся, тебе это не грозит. Чтобы развить мышцы настолько, тебе нужно проводить на тренировках в воде несколько часов ежедневно. Поэтому 2-3 похода в неделю добавят тебе только здоровья. А как эффектно ты будешь выглядеть летом на пляже, особенно когда все твои подруги будут грести по-собачьи, а ты – кролем, а может даже и баттерфляем!
Акваэробика. Это та же аэробика, только в воде. Но всё равно это отличный способ выплеснуть накопившуюся энергию, хорошо поработать со всеми группами мышц, а также развить координацию движений и чувство равновесия. Вода создаёт дополнительное сопротивление, поэтому за час занятий мышцы ног получают всестороннюю и в то же время гармоничную нагрузку. Кроме того, вода – замечательный массажист, который в два счёта расправляется с упрямым излишком подкожного жира. При занятиях аквааэробикой нагрузка идёт на все группы мышц тела, помогая сформировать идеальную линию бёдер и ягодиц. Ну и осанка, конечно же, у тебя исправится.
Легкая атлетика. Вот уж действительно – нас не догонят! Ещё бы, теперь же ты будешь бегать быстрее всех и хорошо разовьёшь мышцы ног и пресса. Ты можешь совершать забеги на длинные дистанции, а можешь -на короткие. Посоветуйся с тренером. Но главное, чтобы ты чувствовала себя хорошо, а мировой рекорд скорости и без тебя установят.
Шейпинг. Английское слово «shape» переводится на русский язык как «форма». Заниматься шейпингом – значит, «делать форму» своей фигуре. В этом виде спорта прорабатываются именно те части тела, которые нужно улучшить. Ведь бывает так, что фигура в общем неплохая – нет лишнего веса, да и природные пропорции хорошие, а вот всё равно как-то не смотрится. А на занятиях шейпингом, путём многократного повторения одних и тех же движений, телу придаётся определённый рельеф, который улучшит внешний вид твоей фигуры. Именно поэтому шейпинг пользуется особой популярностью среди желающих повысить тонус мышц.
Восточные единоборства. Фигура «подтянется» и станет спортивной очень быстро, буквально через месяц занятий. Каждый вид боевых искусств «отвечает» за определённые виды мышц, поэтому узнай у тренера, на что именно будет самая большая нагрузка – на ноги или на руки. Также выбирай среди всего более лёгкие виды единоборств: у-шу, кунг-фу. Так как, например, киокушинкай карате – это очень жёсткий вид, и тебе придётся нелегко. Просто объясни тренеру свою ситуацию, мол, хочу уметь постоять за себя, а без чёрного пояса как-нибудь обойдусь. И ещё. Конечно, хорошо уметь защитить себя самой, но всё равно не ходи одна поздно вечером.
Теннис. Как ты думаешь, почему Анна Курникова и Мария Шарапова входят в список самых привлекательных девушек мира? Да потому, что девушка с ракеткой намного красивее девушки с веслом. Тем более что при игре в теннис работают все группы мышц. И особенно полезен этот вид спорта тем, у кого проблемы с обменом веществ. Побегаешь по корту минут 10 и сразу почувствуешь себя намного бодрее. Но постарайся научиться держать ракетку обеими руками, так как одну руку можно заметно перекачать.
Танцы. Наверное, не нужно объяснять, в чём именно преимущество этого занятия. Ты вроде бы и спортом занимаешься, и удовольствие получаешь от приятного проведения времени. Тем более девушек, которые посещают танцевальные секции, видно сразу: у них лёгкая грациозная походка и красивые плавные движения. Сейчас можно найти секцию на любой вкус: бальные танцы, современные, хип-хоп, диско, фламенко, танец живота. Так вперёд, будущая звезда местных дискотек!
Фигурное катание. Это раньше кататься на коньках можно было только зимой, сейчас появилось множество катков, которые работают круглый год. Занимаясь этим красивым видом спорта, ты легко укрепишь мышц ног, таза и пресса и заметно постройнеешь (ну где ты видела толстых фигуристок?). Также при фигурном катании хорошо работает спина, и ты научишься держать равновесие и лучше владеть своим телом. Такой же положительный эффект можно получить, катаясь на роликах, но делать это можно только в тёплое время года.
* * *
Что ждет тебя в новом 2012-м году? Неизвестность будущего частично раскрывает лунный календарь 2012 и новолуние подстказывает, когда будут решающие моменты в жизни. Не верите? Читайте все про циклы Луны в 2012 году.
Поделиться в соц. сетях
Еще по теме:
- Нужные предметы для спорта Заниматься в одиночку скучно и неинтересно. Но, как назло, никто из твоих подружек не хочет или не может составить тебе компанию. Тогда найди себе спортивного «друга»...
- Выбираем вид спорта для подростков Зачем нужен спорт. Физическая активность очень важна, особенно в подростковом периоде. Именно в этом возрасте в сердечно-сосудистой системе происходят структурные и функциональные изменения, от которых зависит...
- Проблема лишнего веса среди женщин и занятия по фитнесу (часть 1) Внешний вид женщины всегда был предметом дискуссий. Особое место в нем принадлежит проблеме лишнего веса, а именно жировым отложениям, что так часто становятся основной причиной эстетических,...
- Система Пилатеса для женщин 03.02.12 В настоящее время не вызывает сомнения факт возможности положительного влияния физических упражнений на состояние психического и физического здоровья, улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной систем, улучшения...
- Проблема лишнего веса среди женщин и занятия по фитнесу (часть 2) Целлюлит развивается почти у 90% всех женщин после 30 лет. Хотя эти желеобразные образования могут образоваться на любом участке тела, но обычно он появляется в этих...