Как часто тебе приходится ездить в метро на большие расстояния или стоять в блинной очереди? И вообще ждать? наверное, частенько. А ведь это время /можно не терять даром, а незаметно заниматься полезной мини-гимнастикой! Да не бойся, никто из окружающих ничего плохого про тебя не подумает и никуда звонить не станет, так как многие упражнения практически незаметны для них. А можно ещё улучшать свою фигуру, просто валяясь в постели или во время просмотра фильма. Не веришь? Попробуй выполнить какие-то упражнения из нашего списка, и, возможно, это войдёт у тебя в полезную привычку. И теперь не будешь «отмазываться» от тренировок из-за того, что ты страшно занятая особа и времени у тебя не хватает.
Скоро вновь придёт тёплое время года, а это значит, что тебе придётся доставать из шкафа короткие юбки, шорты и сарафаны (летом в джинсах очень жарко!). Но как показать свету дряблые и полноватые конечности? Выход один – срочно это исправить и сделать свои ножки самыми стройными и красивыми. Только внимание: в первые недели тренировок не переусердствуй и не старайся сразу же пройти всю программу, которую мы тебе предложили, и сделать именно столько раз, сколько написано! Выполняй все упражнения постепенно, начиная с малого количества повторов. Ведь всё зависит от твоей подготовки, и если она пока не очень, прислушивайся к своему телу и не ровняйся на более спортивных подружек.
17.01.2012
«Да мне ещё рано об этом даже думать!» – отмахиваешься ты от журнальных советов обратить особое внимание на собственные бёдра. А вот и зря! Именно от появившихся «ушек» в этом месте тебе будет труднее всего избавиться, ведь жировые отложения у прекрасной половины человечества в первую очередь формируются именно здесь и очень быстро. Так что не теряй времени и уже сегодня делай всё для того, чтобы твоя красивая фигура такой же и оставалась. Возможно, некоторые упражнения покажутся тебе утомительными, но зато через пару недель постоянных тренировок ты станешь прекрасной со всех сторон.
Занимаясь спортом, важно, чтобы эти занятия приносили радость. Не следует давать себе такую нагрузку, которая лишит вас бодрого физического и психического самочувствия. Однако не стоит приуменьшать своих возможностей, излишне оберегать себя от физической нагрузки.
Если вы хотите иметь подтянутые ягодицы без помощи специальных колготок, подтянутые бедра и возможность носить мини, то без специального комплекса упражнений не обойтись.
♦ Сначала надо сделать себе массаж, чтобы немного размять мышцы. Круговыми движениями помассировать бедра, чтобы они стали подтянутыми (1).
Тонкая талия — это всегда красиво и изящно. Женщин с тонким и гибким станом воспевали поэты, им посвящали свои лучшие полотна художники, скульпторы в своих шедеврах делали их примером для подражания. Если вы не можете похвастаться тонкой
талией, то прежде всего надо избавиться от лишнего жира и укрепить мышцы в этой области. Для этого… даже уже не надо говорить, что надо делать.
Красота фигуры во многом зависит от состояния брюшного пресса. Вялый, отвисший живот становится предметом плохого настроения любой женщины. Необходимо поддерживать тонус мышц регулярными тренировками, и тогда живот станет упругим и сильным, исчезнут жировые отложения, нормализуется работа органов пищеварения.