Занимаясь спортом, мы теряем больше жидкости, чем в состоянии покоя. А потеря организмом воды даже на 2% снижает его работоспособность, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и системы терморегуляции.
Для того чтобы чувствовать себя комфортно и не допускать перегрева организма, достаточно время от времени делать небольшой глоток чистой воды без сахара и газа. Через полчаса после тренировки можно восполнить запас жидкости.
Cпорт — это серьезная нагрузка для организма заниматься спортом ни в коем случае нельзя спонтанно и эпизодически — иначе вместо пользы получится только вред. Поэтому настройтесь на долгий и счастливый роман с физическими упражнениями!
Для ребенка главное полноценное питание и достаточный комплекс витаминов и минералов. Витамины для детей способствуют полноценному развитию и формированию крепкой иммунной системы, способной противостоять огромному количеству инфекций и заболеваний.
В идеале это должен сделать тренер или спортивный врач.
Особенно осторожно нужно подбирать нагрузку детям и подросткам, чей организм еще только формируется. Чрезмерная, неадекватная нагрузка, неправильно подобранный комплекс упражнений вместо пользы могут принести только вред. Ребенку обязательно следует посетить врача (педиатра, кардиолога, эндокринолога). Кстати, наведаться к терапевту необходимо и взрослому, если он решил всерьез заняться спортивными тренировками. Наверняка врач расскажет вам, что начинать нужно с минимальной нагрузки. И не стоит торопить события! Даже пятиминутная активность дает тренировочный эффект: активизируются работа сердца, обмен веществ, нормализуется дыхание, улучшается кровообращение.
Удобная! Для домашних занятий форма одежды значения не имеет, главный критерий — комфорт, хотя немаловажно, чтобы вы сами себе нравились! Если речь идет о спортклубе, то тут неуместны слишком открытые купальники и прозрачные трико! Во время тренировки вы должны сосредоточиться на правильности выполнения упражнений, на своих ощущениях, а не на мыслях типа: «Как я смотрюсь со стороны?»
