Обязательно разминайтесь! Это нужно для того, чтобы подготовить организм к нагрузке. Посвятите согреванию мышц и растяжке 10 минут.
Выполните несколько аэробных упражнений, растягивающих движений, попрыгайте через скакалку. Во время разминки постарайтесь задействовать все суставы и мышцы.
Читать полностью »
Во многих странах мира самый популярный спорт… это пешие прогулки! Марк Фентон, возглавлявший некогда движение любителей ходьбы в США, предлагает специальную разминку, которая поможет избежать распространенных проблем при длительном пребывании на ногах.
Читать полностью »
