Сутулые плечи — это не только некрасиво, но и говорит о том, что женщину в ближайшем будущем ждут такие заболевания, как радикулит и остеохондроз. Поэтому нужно не только следить за своей осанкой и выполнять некоторые упражнения, но и делать массаж в области шеи, плеч.
Воспевая достоинства женской красоты, поэты всех времен и народов непременно говорили о шее, длинной и изящной. Но как трудно с возрастом сохранить ее очарование.
Нужно помнить, что у шеи есть три главных врага: постоянные колебания веса, привычка работать в согнутом состоянии, когда голова постоянно наклонена чуть вперед, и сон на высоких подушках. Подушка должна быть не выше 15 сантиметров и при этом чуть жестковатой.
♦ Стоя, ноги поставить на ширину плеч, руки развести в стороны ладонями вперед. На «раз» обнять себя за плечи, на «два-семь» продвигать пальцы рук как можно ближе к позвоночнику, чтобы объятие стало как можно крепче. На «восемь» вернуться в исходное положение. Повторять такое упражнение до 10 раз (1).