Президентская диета. Суть этой диеты состоит в том, что в ней ограничиваются продукты с высоким содержанием жиров и углеводы сводятся к минимуму. Вместе с тем отдается предпочтение продуктам, содержащим большое количество белков (мясо говядины, птицы, рыба, творог, яйца). Разрешается употреблять также масло, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов. Исключаются сладкие, мучные, картофельные блюда, хлеб, рис. Таким образом, «президентская» диета имеет много общего с «кремлевской» диетой. В обоих диетах предпочтение отдается натуральным продуктам, они также предусматривают ориентирование на подсчет килокалорий употребленной пищи в течение дня в целом, а не на отдельно взятый продукт. Вместе с тем, эта диета, по сравнению с «кремлевской», не предлагает исключать из рациона овощи, фрукты, соки. Более того, отдельные ее фазы построенные так, что можно позволить себе (в разумных пределах) мучные и сладкие блюда и даже алкогольные напитки.
Сыроедение – учение о питании сырой пищей, возникшее в Европе на рубеже ХIХ – ХХ веков. Основоположником его был швейцарский врач Макс Бирхер-Беннер. На сегодняшний день под сыроедением понимают или включение в рацион достаточного количества свежих овощей, фруктов и ягод – источников витаминов, минеральных веществ, органических кислот, фитонцидов, каротиноидов, или полное исключение из рациона мяса, рыбы, яиц, молока, сыра и других продуктов животноводства, питание исключительно сырыми растительными продуктами (витарианизм). В последнем случае организм постоянно недополучает пищевые вещества, в частности незаменимые аминокислоты. Существует понимание напивсироидиння, состоящая из сырых и вареных и молочных продуктов.
Известно, что в истории человечества проблеме питания всегда уделялось особое внимание. В каждой этнической, культурной, религиозной общине людей существовали свои представления относительно необходимого питания, которые были частью существующего в определенное время мировоззрения.
Молоко, апельсиновый сок, творог и жирная рыбка накануне критических дней — то, что нужно! А все потому, что диета, основанная на продуктах с высоким содержанием кальция и витамина D, помогает предотвратить развитие предменструального синдрома. Если учесть, что кальций и витамин D, кроме того, снижают риск остеопороза и некоторых видов рака, можно рекомендовать диету, богатую этими веществами, всем женщинам.
Чтобы тренировки были эффективными, должно быть достаточно строгая диета и правильный рацион. Чтобы избежать многих негативных моментов необходимо правильно составлять свой рацион.
