Стоя положить кисти рук на затылок, наклонить голову вперед. Затем медленно отвести голову назад, при этом оказывая небольшое сопротивление руками. Выполнять 12—16 раз (1).
Используются гантели весом 3 кг. Надо взять их в руки. Наклониться вперед, спину при этом максимально прогнуть. В таком положении отвести руки назад. Стараться при этом прогибать спину так, чтобы лопатки соединялись. В таком положении нужно замереть на 5 секунд, затем вернуться в исходное положение. Повторить 10—13 раз (2).
Читать полностью »
Для того чтобы проверить, правильная ли у вас осанка, можно использовать два теста.
Тест 1. Надо лечь на спину на пол, напрячь мышцы брюшного пресса, максимально прижав поясницу к полу.
Читать полностью »
Если даже очень красивая девушка или женщина делает неуклюжее движение или встает в нелепую позу, то она выглядит намного хуже, чем на самом деле. Это случается тогда, когда у нее плохие манеры и пластика движений. Чтобы выглядеть грациозной и не испытывать комплексов, этим следует заняться.
Читать полностью »
