Если калорийность пищи меньше энергетических затрат, человек худеет; если же количество калорий, поступающих в организм с пищей, постоянно превышает энергетические затраты, то неиспользованные остатки питательных веществ откладываются в виде жира. Это прямой путь к ожирению. Поэтому советуем вам следить за тем, сколько и что вы едите.
Мой рост -160 см, вес – 75 кг, возраст – 28 лет. Сколько калорий я должна потреблять каждый день, чтобы похудеть?
■ Есть несколько методик, по которым ты можешь узнать ежедневную норму потребляемых калорий. Одна из них основана на диагностике обмена веществ.