Диета № 10
Уменьшите количество выпиваемых чашек чая, а из прочих блюд отдавайте предпочтение салатам. Выберите из перечня четыре варианта:
а) сок из свежих фруктов
б) салат из свежих фруктов, залитый стаканчиком натурального йогурта;
Диета № 4
Чем больше вы едите, тем толще становитесь. Поэтому постарайтесь перейти на низкокалорийную пищу, ешьте понемногу и в определенные часы. И помните: вам вредно засиживаться за столом.
Рекомендую вам пятиразовое питание на основании предлагаемого перечня — меню вам каждый раз придется составлять самой:
Микроэлементы
Это — «пища для желез внутренней секреции», точнее для ферментов, так как они являются катализаторами жизненноважных процессов. Микро- и макроэлементы не участвуют в энергетическом обмене веществ, но именно они управляют процессами обмена веществ, поддерживая физическую и химическую целостность клеток и тканей путем сохранения характерных биоэлектрических потенциалов. Вот почему их недостаток, так же как и избыток, будет незамедлительно сказываться на здоровье. Самыми доступным и богатым источником микроэлементов являются морская соль и ее отложения в виде каменной соли.
Другие витамины группы В
К витаминам группы В относятся и такие соединения, как инозит (инозитол), холин, парааминобензойная кислота, биотин, или витамин Н, биофлавоноиды. Все они играют важную роль в укреплении здоровья, в том числе нервной системы, в продлении молодости и работе желез внутренней секреции.
Витамины группы В
Их множество, но основными считаются В1 или тиамин; В2, или рибофлавин; В3, или РР (никотиновая кислота в разных формах); В6, или пиридоксин; В5, или пантотеновая кислота; В9, или фолиевая кислота; В12, или цианокобаламин; Н1, или биотин. Известны и другие витамины группы В — холин, инозитол, парааминобензойная кислота (ПАБК).
Большое влияние оказывают как на здоровье, так и на внешний вид витамины. Их дефицит сказывается на состоянии кожных покровов, волос, глаз. Особое значение имеют антидерматинные витамины (РР, В6, биотин), предупреждающие развитие воспаления кожи.
Поговорим о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений. Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез.