Если калорийность пищи меньше энергетических затрат, человек худеет; если же количество калорий, поступающих в организм с пищей, постоянно превышает энергетические затраты, то неиспользованные остатки питательных веществ откладываются в виде жира. Это прямой путь к ожирению. Поэтому советуем вам следить за тем, сколько и что вы едите.
Для очистки организма нужно соблюдать диету и питьевой режим. Некоторые продукты из рациона желательно исключить или свести их потребление к минимуму.
«Нет» — соли, специям, животным жирам и белкам, нежно любимым нами пирожным, булке, картошечке, алкоголю. «Да» — растительным маслам, сухофруктам, меду, цельно-зерновым продуктам, рыбе, красным овощам. И конечно, воде!
Недавно ученые задались вопросом: что лучше всего "сжигает" жир – диета с минимумом углеводов, циклическая диета, когда калорийность питания меняется день ото дня или Традиционная диета, когда вы едите то же, что и всегда, но только помалу. Ис-следователи разбили участников эксперимента (людей с избыточным весом) на три группы и каждой "прописали" соответствующую диету, после чего сравнили полученные результаты. К немалому их удивлению, за 3 месяца все 3 группы сбросили примерно по 5 килограммов веса на брата и одинаковое количество жира. Таким образом, ни одна из диет не продемонстрировала явного превосходства над остальными.