Со времен первых тренировочных комплексов Джейн Фонды до наших дней появилось великое множество видов танцевальной аэробики. Однако они имеют и нечто общее. Тренировки проводятся в быстром темпе, и длятся они около часа, что способствует быстрой потере лишнего веса (при условии частых, чуть ли не ежедневных, занятий). Нужно помнить, что большая нагрузка ложится на крупные группы мышц, особенно в нижней части тела; быстрые, ритмичные движения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию движений и осанку.
Несколько десятков лет тому назад гуру аэробики Купер выявил удивительный профилактический эффект бега трусцой, так называемого джоггинга. Относительно медленный и регулярный бег заметно оздоравливал сердце в любом возрасте, при этом эффективно помогал похудению. Продолжительное время аэробный тренинг ассоциировали как раз с бегом трусцой. Только через какое-то время американская актриса Джейн Фонда выдумала танцевальную аэробику.
На самом деле, практически невозможно скорректировать свои формы, если они спрятаны под толстым слоем подкожного жира. С лишним же жиром без аэробных упражнений не справиться.
