ТРЕТЬЯ ВОЛНА
Последний цикл необходим для проработки центральной части тела, особенно мышц брюшного пресса и косых мышц живота. Гантели для выполнения этих упражнений не нужны. Роль утяжелителя выполняет вес твоего же тела.
ВТОРАЯ ВОЛНА
Три основных упражнения второго цикла тренируют верхнюю часть тела, а именно грудные мышцы, трицепсы и мышцы спины.
Для мышц груди и брюшного пресса