Заниматься в одиночку скучно и неинтересно. Но, как назло, никто из твоих подружек не хочет или не может составить тебе компанию. Тогда найди себе спортивного «друга» и, если уж ты собралась заниматься спортом дома, позаботься об экипировке, то есть о необходимых аксессуарах, которые помогут тебе почувствовать себя настоящей спортсменкой. Тем более что хотя бы один из этих предметов ты точно сможешь себе позволить, и пользу он тебе принесёт неоценимую.
Если после «кавалерийских наскоков» на спортивные упражнения или танцевальной вечеринки в гостях у лучшей подружки ты регулярно чувствуешь тяжесть и боль в мышцах, то это значит, что пришло время по-новому посмотреть на твои отношения с собственным телом. Да ты и сама помнишь, как наутро после сдачи зачёта по физкультуре ты поднимаешься на ноги только с третьей попытки, таки тебя всё болит! Кстати, вовсе не обязательно ради приобретения красивой фигуры и чувства бодрости проводить часы в спортзале до изнеможения и наматывать круги по стадиону в любую погоду. Нужно лишь уделить более пристальное внимание предварительной разминке.
13.01.2012
Помнишь рекламу «У женщин свои секреты»? Да-да, всё именно так, и у девушек, и у девочек тоже. И не только секреты приготовления салатов, тайны наведения ровных стрелок на веках и законы правильного сочетания цветовой гаммы в нарядах. Есть и свои секреты стройности. Какие именно? Читай ниже!
Вот и весна, которую мы так долго ждали холодными зимними вечерами! Но, кроме тёплых лучей солнца, она приносит и весеннюю усталость. Особенно по поводу весенней усталости сокрушаются, как ты думаешь, кто? Правильно, школьники, то есть ты и твои друзья-товарищи. К апрелю наш организм так устаёт без витаминов, что ни на что, кроме как поспать подольше, кажется, уже нет сил. А тут как раз нагрузка в школе – контрольные, рефераты, зачёты зубрёжка билетов к экзаменам… Кажется, ты до экзаменов станешь тенью -бледной и прозрачной. Как всё это выдержать?
08.01.2012
Сюда включены все необходимые твоему организму продукты.
1-й день
Завтрак: 2 яйца, немного овсянки, чашка зелёного чая или сока.
Второй завтрак: овощной салат, йогурт, бутерброд.
Обед: 100 граммов варёной курицы, немного риса, салат.
Читать полностью »
Составляя диету, необходимо учесть следующее:
1. Чем больший набор продуктов входит в твою диету, тем лучше (помни о том, что тебе нужны ВСЕ вещества). Поэтому не ешь одну овсяную кашу, а чередуй её с рисовой, гречневой, манной.
Если хочешь похудеть – нужно сесть на диету и питаться только салатами, кефиром и минеральной водой, это ты наверняка знаешь. И начинаешь голодать. Это страшная ошибка, и вот почему. Во-первых, если ты привыкла к первому, второму и третьему блюдам за один раз, то резкое ограничение рациона может привести к стрессу. А во-вторых, организму для нормальной работы нужны все виды питательных веществ, а именно: