Спорт дает возможность ощутить радость пусть небольшой, но все-таки победы над собой и обстоятельствами. Вероятно, олимпийской чемпионкой ты и не станешь, но тот день, когда ты впервые в жизни сядешь на полушпагат или пробежишь километр без отдышки, ты запомнишь надолго.
Nürnberger и Muller разделяют терапию на две категории: лечение и профилактика. Профилактика предусматривает рациональное питание, отказ от курения, активный образ жизни.
Чрезмерное питание плода в третьем триместре беременности приводит к гиперпластического роста жировой ткани (увеличение количества жировых клеток), что в будущем может оказаться в склонности к полноте. Поэтому важным является также ограничение употребления жиров и углеводов в этот период беременности для поддержания нормального количества жировых клеток у плода.
Спорт – это еще и отличное хобби. Тебя явно не озадачит вопрос “А чем ты занимаешся в свободное время?”. Поверь, ответы типа “смотрю телевизор” сегодня никого не впечатляют. При этом стоит помнить, что сериалов и шоу безумное множество, а ты у себя одна!
Занимаясь спортом, мы теряем больше жидкости, чем в состоянии покоя. А потеря организмом воды даже на 2% снижает его работоспособность, возникают нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и системы терморегуляции.
Для того чтобы чувствовать себя комфортно и не допускать перегрева организма, достаточно время от времени делать небольшой глоток чистой воды без сахара и газа. Через полчаса после тренировки можно восполнить запас жидкости.
Спорт помогает бороться с бессонницей. Это действительно так, если бегать и прыгать не прямо перед сном. Здоровая усталость подарит тебе хороший сон, и особенно это тебе пригодится, если целый день ты училась, т.е. занималась только умственным трудом. Ведь нашему организму необходимы еще и физические нагрузки, иначе нервная система будет в постоянном напряжении.
Мы уже достаточно поговорили о фитнесе и его преимуществах. Есть предложение — хватит теории, давайте приступим к практике! Мне хочется верить, что каждая из вас посвящает физической активности достаточное количество времени. Прочитав эту книгу, возможно, вы откроете для себя нечто новое. Новички в деле фитнеса тоже смогут почерпнуть для себя много полезного из моих советов. Главное, захотеть измениться в лучшую сторону! Поверьте, это не так уж трудно! И результаты не заставят себя ждать! Я научилась воспринимать физическую нагрузку в любом ее проявлении с удовольствием. Хочу, чтобы и вы подружились со спортом и полюбили себя в нем!
04.01.2012
Многие женщины спрашивают меня, как оценить состояние своей фигуры? Мой ответ прост: лучший показатель — это ваш внешний вид. Зеркало — идеальный подсказчик, именно оно, конечно же, при объективном подходе, укажет на проблемные места и недостатки фигуры. Из личного опыта мы знаем, что жировые отложения в нашем организме распределены неравномерно. У женщин он скапливается, как правило, в области живота и бедер, у мужчин, в области живота и спины. Именно проработка «слабых» мест и увеличение общей физической нагрузки поможет равномерно распределить необходимые жировые отложения.