Для того чтобы получить тонкую талию и красивый пресс и смело носить обтягивающие и короткие маечки, нужно укрепить мышцы живота. Выбери несколько упражнений и выполняй их 3 раза в неделю, но в твою программу должны войти упражнения для всех групп мышц, поэтому за одну тренировку постарайся сделать и те, для которых нужно лежать на полу, и наклоны из положения стоя. Только не перестарайся, иначе на следующий день не сможешь нормально садиться и ложиться – появится постспортивная крепатура. Заканчивай свои спортивные занятия, когда почувствуешь, что напряжение в мышцах пресса перестало быть лёгким. И не тренируйся до изнеможения – лучше всё делать понемногу, но регулярно, чем выложиться на все 100 раз в неделю.
Скоро вновь придёт тёплое время года, а это значит, что тебе придётся доставать из шкафа короткие юбки, шорты и сарафаны (летом в джинсах очень жарко!). Но как показать свету дряблые и полноватые конечности? Выход один – срочно это исправить и сделать свои ножки самыми стройными и красивыми. Только внимание: в первые недели тренировок не переусердствуй и не старайся сразу же пройти всю программу, которую мы тебе предложили, и сделать именно столько раз, сколько написано! Выполняй все упражнения постепенно, начиная с малого количества повторов. Ведь всё зависит от твоей подготовки, и если она пока не очень, прислушивайся к своему телу и не ровняйся на более спортивных подружек.
17.01.2012
«Да мне ещё рано об этом даже думать!» – отмахиваешься ты от журнальных советов обратить особое внимание на собственные бёдра. А вот и зря! Именно от появившихся «ушек» в этом месте тебе будет труднее всего избавиться, ведь жировые отложения у прекрасной половины человечества в первую очередь формируются именно здесь и очень быстро. Так что не теряй времени и уже сегодня делай всё для того, чтобы твоя красивая фигура такой же и оставалась. Возможно, некоторые упражнения покажутся тебе утомительными, но зато через пару недель постоянных тренировок ты станешь прекрасной со всех сторон.
Заниматься в одиночку скучно и неинтересно. Но, как назло, никто из твоих подружек не хочет или не может составить тебе компанию. Тогда найди себе спортивного «друга» и, если уж ты собралась заниматься спортом дома, позаботься об экипировке, то есть о необходимых аксессуарах, которые помогут тебе почувствовать себя настоящей спортсменкой. Тем более что хотя бы один из этих предметов ты точно сможешь себе позволить, и пользу он тебе принесёт неоценимую.
Если после «кавалерийских наскоков» на спортивные упражнения или танцевальной вечеринки в гостях у лучшей подружки ты регулярно чувствуешь тяжесть и боль в мышцах, то это значит, что пришло время по-новому посмотреть на твои отношения с собственным телом. Да ты и сама помнишь, как наутро после сдачи зачёта по физкультуре ты поднимаешься на ноги только с третьей попытки, таки тебя всё болит! Кстати, вовсе не обязательно ради приобретения красивой фигуры и чувства бодрости проводить часы в спортзале до изнеможения и наматывать круги по стадиону в любую погоду. Нужно лишь уделить более пристальное внимание предварительной разминке.
13.01.2012
Помнишь рекламу «У женщин свои секреты»? Да-да, всё именно так, и у девушек, и у девочек тоже. И не только секреты приготовления салатов, тайны наведения ровных стрелок на веках и законы правильного сочетания цветовой гаммы в нарядах. Есть и свои секреты стройности. Какие именно? Читай ниже!
Вот и весна, которую мы так долго ждали холодными зимними вечерами! Но, кроме тёплых лучей солнца, она приносит и весеннюю усталость. Особенно по поводу весенней усталости сокрушаются, как ты думаешь, кто? Правильно, школьники, то есть ты и твои друзья-товарищи. К апрелю наш организм так устаёт без витаминов, что ни на что, кроме как поспать подольше, кажется, уже нет сил. А тут как раз нагрузка в школе – контрольные, рефераты, зачёты зубрёжка билетов к экзаменам… Кажется, ты до экзаменов станешь тенью -бледной и прозрачной. Как всё это выдержать?