Лечь на пол, руки сложить в «замок» и положить под голову. Ноги выпрямить. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу, каждый раз занося одну немного дальше другой, чтобы создавался эффект ходьбы. «Дойти» до положения 90°, а затем опускаться вниз, но не касаться ногами пола. Сделать до 15—20 подходов в каждом направлении (15).
Руками держаться за стоящий впереди стул. Отвести ногу назад так, чтобы колено и носок смотрели в сторону. Выполнять махи ногой. Делать по 50 махов каждой ногой. Нужно следить за тем, чтобы мышцы ноги были напряжены, носок смотрел в нужную сторону, а осанка была прямой. Повторять 35—45 раз (31).
Форма ягодиц; так же как и вообще фигура женщины, зависит от многих факторов: правильного питания и образа жизни, строения мышечных тканей и степени их тренированности, кровообращения и т. д. Частенько молодые девушки не уделяют своему телу достаточного внимания, что приводит к тому, что уже к 20—25 годам они начинают испытывать дискомфорт и стесняться своей непривлекательной фигуры. Чтобы этого не случилось, нужно в любом возрасте не только правильно питаться, использовать водные процедуры и массаж, но и находить время для физической нагрузки. Комплекс упражнений, представленный далее, поможет сделать ягодицы упругими и привлекательными.
Трудоголиком быть, oкaзывaeтся, нe тaк то уж и плoxo. Такое утверждение высказывают калифорнийские ученые.
Если вы перенесли пищевое отравление, то не следует нагружать желудочно-кишечный тракт большим количеством продуктов. Необходимо употреблять пищу в малом количестве, но чаще обычного. Если же есть не хочется, то можно пить жидкость в виде киселя из свежих или сушеных ягод, компота из сухофруктов либо отвар шиповника.
