Редкая женщина не мечтает о том, чтобы быть стройной. Многие женщины недовольны своей фигурой и хотели бы ее улучшить. Одних не устраивает объем талии, других — ширина бедер, третьих — рост или пропорции тела. Надо заметить, что идеальные варианты телосложения встречаются очень редко, а красивой может и должна быть женщина любого роста и комплекции. Главное — объективно оценить недостатки своей фигуры и правильно выбрать средства для их компенсации. Для этого нужно иметь элементарные представления о таких понятиях, как пропорции и конституция тела. Именно эти знания помогут в дальнейшем правильно выбирать комплексы упражнений, которые подходят только вам.
Обладательницей пропорциональной фигуры можно считать женщину, у которой все части тела (длина тела, рук, ног, ширина плеч, тазового пояса, величина кисти, ступни) соразмерны. Для оценки этого показателя существуют различные приемы, например такие:
-
окружность кисти, сжатой в кулак, равна длине стопы;
-
окружность шеи в два раза меньше окружности талии;
-
окружность запястья в два раза меньше окружности шеи;
-
длина стопы равна длине предплечья;
-
ширина плеч равна 1/4 длины тела.
Некоторые ученые считают, что критерием оценки типа телосложения может служить обхват левой кисти в области оснований II—V пальцев. Если этот обхват меньше 19 см, то телосложение относится к узкосложенному, или астеническому, типу, а если больше 21 см — к ширококостному, или атлетическому.
В отличие от пропорций тела, характеризующих соотношение размеров различных частей тела, конституция определяет соотношение различных его тканей — костной, мышечной, жировой.
Номограмма для определения конституции тела
Термин «конституция» в переводе на русский язык означает «организация».
В соответствии с преобладанием в организме костной, мышечной или жировой ткани выделяют различные типы конституции человека. При эндоморфии на первый план выступает развитие жировой ткани, при мезоморфии развивается преимущественно мускулатура, а эктоморфия характеризуется отсутствием этих тенденций.
Для определения конституции тела существует довольно много способов. Один из самых простых — это определение по номограмме. Для этого нужно знать свой рост и вес. Соединить линейкой точки, соответствующие вашему росту и весу. Цифра в точке пересечения этой линии со средней шкалой и будет показателем конституции. Гармоничное соотношение жировой и мышечной ткани соответствует значениям от 1,30 до 1,50, преобладание жировой ткани — от 1,50 до 2,05, мышечной — от 1,00 до 1,30.
Поделиться в соц. сетях
Еще по теме:
- Как оценить состояние фигуры? 04.01.2012 Многие женщины спрашивают меня, как оценить состояние своей фигуры? Мой ответ прост: лучший показатель — это ваш внешний вид. Зеркало — идеальный подсказчик, именно оно,...
- Вес, возраст, объективная оценка 04.01.2012 Большинство женщин определяют состояние своего тела исключительно по весу. Но с возрастом наш организм меняется: доля мышечной ткани и процент влаги уменьшается, а вот процент...
- О жире в теле женщины: нормы и измерения Приблизительные параметры оценки содержания жира в те женщины (процент жира): 12-20% — отлично; 20-25% – неплохо; 25-30% — допустимо; 30-35% — это уже слишком; 40% и...
- Оптимальный вес тела Оптимальный вес тела обеспечивается физиологическим равновесием между чувством голода и чувством насыщения. Вес прежде всего зависит от роста. На соотношении веса и роста основывается самый простой...
- Аэробика как фундамент фитнес-тренинга На самом деле, практически невозможно скорректировать свои формы, если они спрятаны под толстым слоем подкожного жира. С лишним же жиром без аэробных упражнений не справиться. Аэробикой...