03.02.12
В настоящее время не вызывает сомнения факт возможности положительного влияния физических упражнений на состояние психического и физического здоровья, улучшение деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, гормональной систем, улучшения силы, гибкости и других физических качеств человека. В условиях ухудшения экологии, постоянного стресса и гиподинамии борьба за здоровье человека становится важным фактором, определяющим жизнь в современных условиях. Большую роль в этой борьбе отводится оздоровительным программам физической культуры (аэробика, шейпинг, оздоровительная гимнастика, аутогенная тренировка), призванных удовлетворить запросы самых разных возрастных групп и слоев населения.
Читать полностью »
01.02.12
Популярность аэробных занятий обусловила переориентацию традиционных видов спорта на оздоровительную направленность:
• на базе велоспорту появился и успешно развивается спиннинг;
Читать полностью »
Как часто тебе приходится ездить в метро на большие расстояния или стоять в блинной очереди? И вообще ждать? наверное, частенько. А ведь это время /можно не терять даром, а незаметно заниматься полезной мини-гимнастикой! Да не бойся, никто из окружающих ничего плохого про тебя не подумает и никуда звонить не станет, так как многие упражнения практически незаметны для них. А можно ещё улучшать свою фигуру, просто валяясь в постели или во время просмотра фильма. Не веришь? Попробуй выполнить какие-то упражнения из нашего списка, и, возможно, это войдёт у тебя в полезную привычку. И теперь не будешь «отмазываться» от тренировок из-за того, что ты страшно занятая особа и времени у тебя не хватает.
Читать полностью »
Несколько столетий назад спортом разрешалось заниматься только мужчинам, а женщинам – только наблюдать за этим и поддерживать спортсменов. Но сегодня, к счастью, времена изменились, и мы тоже можем найти себе активное занятие по душе. Пускай мальчишки играют в футбол и занимаются боксом, а у нас, девчонок, есть более приятная альтернатива. Мы не будем стараться нарастить мускулы и стать «грозой хулиганов», нам нужна всего лишь красивая фигура. И если дома тебе никак не сидится, отправляйся в спорткомплекс.
Читать полностью »
22.01.2012
Красивые плавные движения девичьих рук всегда привлекали внимание лиц противоположного пола, но для этого твои руки должны быть на самом деле привлекательными. Как этого добиться? конечно же, выполняя специальные упражнения, которые помогут тебе обрести рельеф и заполучить изящество и грацию движений. Не бойся в результате тренировок перекачать руки и стать обладательницей горы мышц – для этого тебе придется тягать гантели по несколько часов и каждый день, наши же рекомендации направлены на то, чтобы добавить тебе силы, научить лучше контролировать свои движения и придать тебе уверенности в себе при ношении маек и платьев с короткими рукавами, но не спеши увеличивать нагрузку, иначе назавтра твои руки будут трястись и «не слушаться» тебя.
Читать полностью »
21.01.12
Если ты думаешь, что самое главное Зля красивой стройной фигуры – это длинные ноги, то придётся сообщить тебе, что это не совсем так. Если ты горбишься, сутулишься и вжимаешь голову в плечи, это испортит всё положительное впечатление о твоём внешнем виде. А раз так, тогда нужно привести в порядок собственную осанку. Посмотри на профессиональных танцовщиц. Какая грация, как порхают, как спину держат! И ты сможешь не хуже, если начнёшь делать такие упражнения.
Читать полностью »
Для того чтобы получить тонкую талию и красивый пресс и смело носить обтягивающие и короткие маечки, нужно укрепить мышцы живота. Выбери несколько упражнений и выполняй их 3 раза в неделю, но в твою программу должны войти упражнения для всех групп мышц, поэтому за одну тренировку постарайся сделать и те, для которых нужно лежать на полу, и наклоны из положения стоя. Только не перестарайся, иначе на следующий день не сможешь нормально садиться и ложиться – появится постспортивная крепатура. Заканчивай свои спортивные занятия, когда почувствуешь, что напряжение в мышцах пресса перестало быть лёгким. И не тренируйся до изнеможения – лучше всё делать понемногу, но регулярно, чем выложиться на все 100 раз в неделю.
Читать полностью »
