Итак, вы набрали приличную массу: руки по сорок сантиметров, бедра – под семьдесят…
Пришло время прервать силовую работу и взяться за прорисовку мускулатуры. А зачем, если вы и не думаете соревноваться? В самом деле, кому нужна вся эта «косметика»?
Белок не умеет стимулировать мышечный рост. Это не стероиды. Однако дефицит белка с гарантией приводит к полному краху тренинга.
Итак, вы твердо решили набрать мышечную массу, как у Арнольда, и уже успели узнать от инструктора, что белок – это ключевой элемент питания культуриста. Кое-какое понятие о белке вы, конечно, имеете. Вы в курсе, что белок – это говядина, рыба, курица… Но вот вы встали перед прилавком спортпитания и удивленно округлили глаза: текстурированный белок? бета-лактоглобулин? гидролизаты? ди- и три-пептиды? С ума сойти можно! На самом деле выбор нужного вам протеина предопределяют несколько простых принципов.
Когда ты качаешь силу, «правильное» питание тебе не нужно. Нужны калории! Любой ценой!
Силовой тренинг — это та настоящая мужская работа, которая рождает настоящий аппетит. Такой аппетит — здоровый сигнал организма о нехватке питательных элементов. Что-то вроде крика младенца, который всегда кричит по делу. Энергозатраты силового тренинга непомерно велики, ну а есть нужно и того больше. Все процессы в организме ускоряют свой бег! И всем нужны лишние калории! Пустого риса много не съешь, как и куриных грудок. Даже при большом желании. Так что вот вам первое правило «силового» питания: никаких правил! Ешьте все, что нравится! Ешьте все подряд! А мы вам поможем! Мы подготовили для вас детальный план, где есть все — от пиццы до пива!